Skuteczna redukcja wagi wymaga podjęcia kilku kluczowych decyzji i wprowadzenia trwałych zmian w stylu życia. Nie istnieje żadna dieta cud, która w kilka tygodni pozwoli na uzyskanie wymarzonej wagi bez efektu jo jo. Zmiany należy wprowadzać stopniowo. Należy podkreślić, że optymalny proces chudnięcia powinien polegać na zmniejszaniu wagi o ok. 0,5-1,0 kg/tydzień.
Ferie i zimowe wyjazdy są wyczekiwane nie tylko przez najmłodszych, ale i przez starszych miłośników białego szaleństwa. Narty, sanki, łyżwy, zabawy na śniegu dają mnóstwo radości; to również potężny „zastrzyk” energii na kolejne miesiące nauki i pracy. Przygotowując się do zimowych wyjazdów i aktywności na świeżym powietrzu, warto zadbać o pełen komfort, kompletując odpowiedni ekwipunek.
Babcie i dziadkowie – wyrozumiali, troskliwi, cierpliwi i pełni miłości dla swoich wnucząt. Niezastąpieni pocieszyciele w dziecięcych troskach, towarzysze w marzeniach i zabawach, opoka i wsparcie w trudnych chwilach. Wdzięczność i pamięć należy im się każdego dnia, a ich coroczne święto powinno być szczególnym ukoronowaniem naszych ciepłych uczuć.
Kaszel, duszności, bóle głowy, zmiany skórne, wzrost ryzyka chorób nowotworowych – walka ze smogiem toczy się o najwyższą stawkę. Według WHO zanieczyszczenie powietrza jest obecnie największym środowiskowym zagrożeniem dla zdrowia. Jednak zamiast wpadać w panikę, lepiej wziąć sprawy we własne ręce i zadbać o powietrze, którym oddychamy.
Dieta Polaków na przestrzeni ostatnich lat znacznie się zmieniła, jednak ciągle spożywamy zbyt mało warzyw i owoców, produktów mlecznych, ryb i pijemy za mało wody. W diecie obserwuje się za dużo tłuszczu i produktów wysoko przetworzonych.